Yo Soy Sano

Este programa Yo Soy Sano te dará las herramientas y el apoyo que necesitas para mejorar tu salud y tu vida.

Para ser diferente y para tener una vida diferente, necesitas HACER cosas diferentes. La meta de Yo Soy Sano es ayudarte a adquirir buenos hábitos que formarán parte de tu vida incluso después de terminar nuestros 28 días juntos. Con buenos hábitos puedes crear una buena vida para ti y para la gente que te rodea.


Participa en el programa si quieres:


Vivir con más energía.

Optimizar tu salud digestiva.


Despertar sintiendo que descansaste profundamente.


Aprender a entrenar tu mente con una práctica diaria de meditación.


Tener apoyo y pertenecer a una comunidad de personas que piensan como tú y que te pueden ayudar a alcanzar tus metas, para tu salud y para tu vida.


Gozar de una salud más vibrante para crear la vida que tú quisieras vivir.

Conoce tu guía

Katita Williamson, NTP

Katita es la voz detrás del blog Yo Soy Pachamamista y del canal de YouTube Yo Soy Fermentista. Es apasionada de la salud holística, de la alimentación ancestral, de la fermentación en casa y de todo lo que tiene que ver con vivir una vida sana: sana para nosotros y sana para la Madre Tierra. Ella está certificada como NTP (Nutritional Therapy Practitioner) y está dedicada a difundir el mensaje del Dr. Weston A. Price que “la vida en todo su esplendor es la Madre Naturaleza obedecida”.

Conoce tu guía

Dra. Erin Baldwin

La Dra. Erin Baldwin se graduó en 2019 de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tulane en New Orleans, Louisiana. Ahora la Dra. Baldwin está haciendo su residencia en medicina en la Universidad de Virginia en Charlottesville.  La Dra. Baldwin se ha sanado del SII (síndrome del intestino irritable) y del SIBO (sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado) a través de cambios alimenticios y también a través de cambios en su estilo de vida, por ejemplo incorporando meditación y ejercicio en su vida diaria. Ella también tiene la meta de mejorar su español para poder compartir sus conocimientos de la salud holística con el mundo hispanohablante. Está muy contenta compartir otro reto con la comunidad Yo Soy Sano.

¿Cómo funciona el reto Yo Soy Sano?

  • Es un programa que te da una ESTRUCTURA, ciertas pautas o “reglas” que hay que seguir para crear más salud en tu vida.
  • Si en el pasado ha sido difícil para ti seguir “reglas” o mantenerte motivado no te preocupes; por eso hemos abierto el espacio – el grupo de Facebook Yo Soy Sano 2020 - en el que puedes recibir apoyo y también en el que puedes apoyar a los demás participantes del programa.

Cuando te apuntas a Yo Soy Sano

  • Recibes acceso a la plataforma donde publicaremos los recursos (videos, PDFs) del programa a partir del 1 de enero.
  • Recibes acceso al grupo privado de Facebook, Yo Soy Sano 2020.
  • SEMANA DE PREPARACIÓN – La semana de preparación (realmente son cinco días) es una parte importante del diseño del reto Yo Soy Sano. Durante la semana tendrás varias tareas que cumplir: videos para mirar, documentos para leer y algunos alimentos para preparar para que todo esté listo para el primer de los 28 días de Yo Soy Sano.
  • EMPIEZAN LOS 28 DÍAS – Durante los 28 días de Yo Soy Sano, estarás cumpliendo con las pautas del programa, implementando nuevos y buenos hábitos en tu vida diaria. Nos estaremos apoyando dentro del grupo de Facebook Yo Soy Sano 2020.

¿Qué vamos a hacer durante nuestros 28 días juntos?

Comer MUY bien

Vamos a incluir en el menú diario, alimentos densos en nutrientes como el caldo de huesos y las buenas grasas que nutren tanto al cerebro como el resto del cuerpo.

Preparar y consumir probióticos

Los alimentos fermentados y probióticos apoyan a la función óptima digestiva; la buena salud del intestino es la base para la buena salud de todo el organismo.

Rechazar los “alimentos” procesados

Vamos a quitar de nuestra dieta los alimentos procesados – que en verdad no son alimentos porque no nos nutren para nada. Vamos a eliminar de la dieta durante todo el mes, los productos como los aceites vegetales procesados, la harina blanca, el azúcar blanco y los edulcorantes artificiales.

Hidratarnos

Somos mar y es muy importante que el cuerpo empiece el día bien hidratado. Nos hidrataremos con agua rica en minerales y sin cloro.

Mover el cuerpo

Es importante mover el cuerpo no sólo para mantener el cuerpo más jovencito y sanito sino también para apoyar una buena circulación, que los nutrientes que comemos puedan llegar efectivamente a cada rinconcito del cuerpo, incluso al cerebro.

Entrenar la mente

Tiene mucho sentido que necesitamos entrenar la mente igual que el cuerpo, con una práctica diaria y consistente. En este programa te vamos a enseñar varias técnicas de meditación y de pranayama (de respiración profunda). Son herramientas para relajar y enfocar la mente.

Detox de las redes sociales

Vamos a hacer un esfuerzo consciente de limitar el sobreuso de las redes sociales. Por ejemplo no vamos a subir al internet en las mañanas antes de haber completado la meditación y para dormir mejor, apagaremos todas las pantallas – del celular y de la televisión – 30 minutos antes de dormir.

Conectarnos con la Naturaleza


Es imposible ser sano si uno no pasa tiempo cada día en la Naturaleza. A veces llevamos un ritmo de vida tan acelerado que nos olvidamos de este hecho tan fundamental y básico. Durante Yo Soy Sano, vamos a reconectarnos con la Naturaleza.

Formar una comunidad

Dentro del grupo de Facebook Yo Soy Sano 2020, nos vamos a ayudar a mantener la motivación; que TODOS sigamos cumpliendo con los requisitos del programa y que terminemos el mes mejor que lo empezamos, con más salud y felicidad para compartir con nuestras familias y comunidades.

¿Qué recibirás cuando te apuntes a Yo Soy Sano?

MATERIAL PARA LA SEMANA DE PREPARACIÓN

Un VIDEO de bienvenido a Yo Soy Sano

Un PDF que explica detalladamente cada faceta del programa y cada pauta o “regla” que tendrás que implementar cuando empiecen los 28 días. Te explicamos el “por qué” detrás de cada pauta.

Un EBOOK sobre la grasa y el papel que juega en la salud del cuerpo.

Un EBOOK sobre el caldo de huesos: un superalimento para el intestino

Un EBOOK sobre el detox

Un VIDEO que te introduce a la meditación; ¿de qué se trata meditar?

Un PDF sobre la fermentación (beneficios, preguntas frecuentes sobre los probióticos, receta del kvass, etc.)

Una tabla y un calendario para medir tu progreso cada día y asegurarte de que estás cumpliendo con los requisitos del programa

VIDEOS SOBRE LA MEDITACIÓN

Para cada semana del programa tendrás un video nuevo explicando otra técnica de meditación o de pranayama (ejercicios de respiración); son cuatro videos en total. Con cada nuevo video, vas a poder aprender bien una técnica nueva de meditar para implementar durante y después del programa.

VIDEO SOBRE EL SÍNDROME DEL INTESTINO PERMEABLE

La Dra. Baldwin y yo tenemos una entrevista de casi DOS HORAS, subtitulada en español, sobre el síndrome del intestino permeable. Es un súper recurso para las personas que están en el camino de sanar y de cuidar su salud intestinal. (Este video es nuevo para el reto de 2020).

VIDEOS SOBRE LA SALUD Y LA NUTRICIÓN HOLÍSTICA

Para cada semana del reto, tendrás un video nuevo dictado por la Dra. Baldwin; cada video explica un tema distinto de salud o de nutrición holística. Es una oportunidad de informarte más sobre cómo tomar control de tu salud. ¡Información es poder!

Preguntas frecuentes

¿Puedo hacer este programa si soy vegetariano o vegano?

Sí. Claro. Todos son bienvenidos. Aunque el caldo de huesos es una parte importante de este programa - debido a los beneficios que tiene su consumo para la salud digestiva - puedes elegir saltar esta pauta. Nosotras dos, Erin y Katita, compartimos mucha información sobre la medicina funcional y la nutrición ancestral. En el grupo de Facebook Yo Soy Sano 2020, vamos a compartir información sobre dietas curativas, que suelen ser dietas que contienen alimentos de origen animal. Damos la bienvenida a todas las personas al reto y al grupo. Queremos abrir y mantener un espacio muy respetuoso donde la gente puede intercambiar recursos sobre la salud y la nutrición.

¿Ustedes me pueden dar consejos médicos individuales?

No, aunque Erin es médico, ni ella ni Katita pueden dar consejos médicos. Sin embargo, sí podemos compartir recursos sobre la salud. Por eso abrimos el grupo de Facebook Yo Soy Sano 2020. Son recursos que te ayudarán en tu camino de salud y de sanación. Ten en cuenta que ni nosotras dos (ni nadie más en el grupo) podemos reemplazar el apoyo y el consejo de tu profesional de salud.

¿Me cobran el pago en dólares o en mi moneda local?

Eso depende de tu banco. Algunos bancos cobran en moneda local y otros en dólares. Si no estás seguro, sería bueno consultar tu banco antes de hacer la transacción. A veces los bancos se preocupan y congelan las cuentas que tienen transacciones “extrañas” y extranjeras.

¿Puedo pagar el reto si no tengo tarjeta?

Sí porque puedes pagar con Paypal. Lo bueno de Paypal es que puedes conectar tu cuenta de Paypal con la cuenta de tu banco (incluso si no tienes tarjeta de crédito o de débito) y luego hacer el checkout con Paypal. Otra opción y lo que han hecho varias personas es pedir que familiares con tarjeta les compre el reto.

¿Hay descuento para las personas que hicieron Yo Soy Sano 2019?

Sí hay descuento. Las personas que participaron en Yo Soy Sano 2019 nos pueden escribir a [email protected] con el CORREO QUE USARON PARA APUNTARSE A YO SOY SANO 2019. Vamos a verificar su participación en el curso del año pasado y una vez confirmado, te mandamos a tu correo un cupón único para ti que puedes usar para descontar el costo total del programa de 39 USD a 16 USD. Estamos muy contentas de que vuelvas a participar.

"Comencé el reto gracias al regalo de un amigo. Gracias al curso ya terminando mi rosacea a disminuido bastante y me siento feliz no solo por eso sino por todo lo demás. Las meditaciones me han dado más energía y los agradecimientos han sido interminables, muchas gracias vida por esta oportunidad!!!! Namaste"


Jimena de Lourde Gallardo Schmidt

"Me gustó mucho el abordaje integral, el material para la preparación previa. El seguimiento continuo y personalizado de ambas. Pero sobre todo, el enfoque como un estilo de vida, bajando nuestras ansiedades, sin que sea totalmente forzado como una dieta estricta. Gracias por darnos tantas herramientas para elevar nuestros niveles de conciencia, por toda su dedicación y energía. Bendiciones."


Norga Flores Guillén

"Se me hizo muy práctico. Tienen muy buena información y responden rápido. Es un grupo plural. Me pareció muy bien el reto y fui muy disciplinado en el día con día. MUY BIEN."


Luis Américo Giovanni Casas Torres